Стала забывчивой. Что делать?

Работаю учителем в средней школе, стаж – 20 лет.

В последнее время начала замечать, что память явно ухудшилась: забываю мелочи, снизилась концентрация внимания, стали беспокоить головные боли, особенно на перемену погоды. Есть ли какие-нибудь безвредные и растительные препараты для улучшения памяти?

Маргарита Яковлевна, 48 лет, г. Боярка

– Для такого времени года, как весна, очень характерна астения (психологическое истощение), одним из симптомов которой может быть забывчивость, – рассказывает невропатолог Оксана Федорчук. – В это время у многих людей портится настроение, появляются плаксивость, раздражительность. Ухудшить память может и хронический стресс, переутомление. В возрасте старше сорока эти же симптомы могут проявиться из-за снижения обменных процессов в клетках головного мозга, их гипоксии (кислородного голодания) и ухудшения проводимости нервных импульсов.

Забывчивость может возникать в связи с дефицитом гормонов, в особенности щитовидной железы. У женщин бальзаковского возраста этот симптом может говорить о первых проявлениях климакса.

Бороться с такими проявлениями врач советует с помощью растительных адаптогенов. Таких, как настойка женьшеня, лимонника, аралии, экстракты элеутерококка, родиолы розовой. Они значительно улучшают показатели умственной и физической деятельности, повышают краткосрочную и долгосрочную память, внимание, стимулируют иммунитет. Принимать их нужно только в первой половине дня, не более 1–2 месяцев. При ухудшении памяти также полезны физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, употребление в пищу морепродуктов, особенно рыбы и морской капусты. При этом в ежедневном меню стоит избегать животных жиров, крепких чая и кофе.

Автор: / 13:12 27.03.2008