Ноги выше плеч

Усталость снимаем водой и гимнастикой

Под конец дня от усталости ног просто не чувствую. А с наступлением лета они еще и постоянно отекают. Расскажите, как можно помочь им в «трудную минуту»?

Наталья Литвин, Полтавская область

Специалисты советуют: прежде всего, необходимо позаботиться об удобной обуви. Ведь понятно, что после дня хождения на каблуках в 10 см ноги будут не в лучшем состоянии. Старое доброе средство от усталости – поднять ноги выше уровня головы на 5–7 минут. Можно устроить контрастные обливания с помощью душа – сначала холодной, потом горячей водой от стоп до колен (повторить несколько раз). После этого ноги нужно насухо вытереть, смазать питательным кремом и сделать массаж. Сначала массируют стопы круговыми движениями от пальцев до щиколотки, затем от «косточки» до колена, но если вы страдаете варикозным расширением вен, делать такой массаж нельзя! После процедуры (проводить ее можно также с помощью массажной щетки или роликового массажера), ноги нужно смазать кремом или молочком для тела.

Неплохо помогают ванночки для ног. Например, в едва теплую воду добавьте морскую соль (2 ст. л. на 1 л) и несколько капель хвойного экстракта. Поместите ступни на 15 минут. Помогает ванночка из мяты и крапивы (2 ст. л. смеси залить кипятком на 5 минут) или ромашки и липы (по 1 ст. л. на 1 л, настоять 10 минут). Ноги держать 15–20 минут.

Отекшие ноги можно протереть косметическим льдом (из отвара различных трав – ромашки, липы, крапивы).

Тем, кто жалуется на ежедневную усталость, очень полезно делать гимнастику для ног. Например, вращать стопами по кругу в разных направлениях. Затем сгибать и разгибать пальцы ног. Становиться на цыпочки и медленно опускаться на стопы. Каждое упражнение повторять по 7–10 раз.

Автор: Евгения ПОДОБНАЯ / 11:47 12.06.2008